1可以通過轉(zhuǎn)移注意力、看個(gè)搞笑視頻或者動(dòng)畫之類的。

2做自己喜歡的事情來緩解情緒，比如聽音樂、看電影、積極的自我暗示等。

3在日常生活中也不要過分緊張，注意飲食清淡，男生也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩等等。

4女生可以通過慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式來緩解壓力，放松心情。

5找個(gè)空曠的地方，把壓抑在心里的情緒大聲喊出來，也能起到的調(diào)節(jié)情緒的作用。

6想哭就哭，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚。看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

7羅列法，請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

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