1可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、看個(gè)搞笑視頻或者動(dòng)畫之類的。2做自己喜歡的事情來(lái)緩解情緒，比如聽音樂(lè)、看電影、積極的自我暗示等。3在日常生活中也不要過(guò)分緊張，注意飲食清淡，男生也可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比...