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小學(xué)生心理健康教育教案

——調(diào)解情緒

設(shè)計(jì)理念:

情緒伴隨著人的成長過程，小學(xué)高年級的學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂，知道導(dǎo)致情緒產(chǎn)生的主導(dǎo)因素是什么，但相對來講情緒的調(diào)控能力還非常弱，在碰到不良情緒時(shí)，往往不明確應(yīng)該用怎樣合理的方法來控制和調(diào)節(jié)不良情緒，不了解情緒是可以隨著人的認(rèn)知評價(jià)的改變而改變。因此，通過各種形式的活動引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到同樣的事件，由于個(gè)體的認(rèn)知評價(jià)的不同，會造成不同情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果，使學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

活動目標(biāo):

教師——

1.了解學(xué)生的情緒狀況。

2.幫助學(xué)生認(rèn)識、調(diào)解情緒的重要性。

3.幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。

學(xué)生——

1.了解自己的情緒狀況。

2.了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。

3.明確情緒是一個(gè)人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。

活動重點(diǎn):

學(xué)會正確對待不良的情緒，對比積極情緒與消極情緒的作用。

活動過程:

明鏡臺——

（一）音樂進(jìn)入情境

1.先請同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。

2.聽這段音樂時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸?！只拧瘋?/p>

3.小結(jié)：剛才一段簡短的音樂就引起了情緒上強(qiáng)烈的波動，我們的情緒無時(shí)無刻不在受著環(huán)境、事件的影響，經(jīng)常會出現(xiàn)不同的情緒體驗(yàn)，既有歡快的、愉悅的、幸福的，也有煩惱的、憂愁的、沮喪的，甚至還有痛苦的、悲傷的情緒體驗(yàn)。

（二）玩“踩氣球”游戲體驗(yàn)情緒

1.游戲方法：學(xué)生兩人一組，分別將氣球挷在左小腿上，當(dāng)師說到“情緒”二字時(shí)，生就用其右腳趕快去踩爆旁邊同學(xué)的氣球，而自己的氣球防止不要讓他人踩到。

2.學(xué)生體會：剛才的游戲中，你都有怎樣的情緒體驗(yàn)？

(學(xué)生自由說)

（三）利用“身邊的事兒”回顧情緒

1.剛才在“踩氣球”中，我們的情緒就經(jīng)歷了這么大的變化，在生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情，處于不同的情境中，自然也會產(chǎn)生各種各樣的情緒。下面有哪位同學(xué)可以和我們一起分享一下你身邊的小故事呢？說一說你遇到過什么事情，當(dāng)時(shí)有什么樣的情緒反應(yīng)。（學(xué)生說說自己曾體驗(yàn)到的各種各樣的情緒）

2.師小結(jié)：多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。

智慧泉——

播放課件，認(rèn)識消極情緒課件情境：

1.在信息課上，由于其他同學(xué)認(rèn)為小亮不會操作電腦，就嘲笑他，小亮就大怒，出手打人。

(1)小亮這種做法對嗎？他有怎樣的情緒體驗(yàn)？

(2)面對同學(xué)的嘲笑，小亮應(yīng)該怎樣做？

(3)如果你是小亮，你會怎樣去控制自己的情緒呢？

2.在數(shù)學(xué)期中考試中，李明錯了兩道題，得了95分，他對自己很不滿意，天天指責(zé)自己：“我真笨!這么容易的題還做錯了?！?/p>

(1)李明這種想法對嗎？他有怎樣的情緒體驗(yàn)？

(2)如果你是李明，你會怎樣做？

回音壁——

開展討論，尋求控制不良情緒的方法師播放課件出示以下情境，請生以小組為單位任選一個(gè)片段，幫助調(diào)節(jié)情緒。

1.紅紅做數(shù)學(xué)遇到難題，冥思苦想都解答不出，她覺得很煩惱。

2.爸爸本來說好暑假帶我去郊游，可又沒兌現(xiàn)，真沒勁。

交流：小組代表說說小組交流后的方法，可以讓學(xué)生給方法取個(gè)名字寫在黑板上。老師可根據(jù)學(xué)生的說法靈活歸納總結(jié)消除不良情緒的方法。

1.積極心理暗示法：我能行。下次再努力。

2.注意力轉(zhuǎn)移法：聽聽音樂、看看書、散步。

3.合理宣泄法：找人說說話、唱唱歌。

4.學(xué)點(diǎn)精神勝利法：問問自己：“為這樣的事影響我的情緒值得嗎？”

課堂總結(jié)：

今天，我們通過學(xué)習(xí)了解了不同的情緒，希望同學(xué)們要正確對待生活中的喜怒哀樂，多給自己制造一些歡樂，愿同學(xué)們在生活中的每一天都是快樂的旅程。最后祝大家笑口常開，永遠(yuǎn)快樂。

（學(xué)生活動：欣賞歌曲《歌聲與微笑》并跟著唱，在歌聲中結(jié)束活動。

第二篇

小學(xué)心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)---做情緒的主人

活動目標(biāo)：

1、了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

2、掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，做一個(gè)開朗、快樂的小學(xué)生。

3、在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗(yàn)。

活動內(nèi)容：小學(xué)三年級學(xué)生的情緒輔導(dǎo)。

教學(xué)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生了解多種情緒，認(rèn)識到不良情緒的危害性，把握好情緒。

教學(xué)難點(diǎn)：自然地引導(dǎo)學(xué)生掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

教學(xué)形式：情景體驗(yàn)、游戲活動、討論分析。

活動準(zhǔn)備：課件、心情卡片。

活動設(shè)想：小學(xué)三年級學(xué)生情緒發(fā)展具有較大的情境性、不穩(wěn)定性和易變性等特點(diǎn)。他們還不能控制自己不良的情緒，因而引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的不良情緒是十分有必要的。本課以三年級學(xué)生的成長發(fā)展特點(diǎn)為立足點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的健康心理為主線，以學(xué)生情緒輔導(dǎo)為主要內(nèi)容，通過情景體驗(yàn)、游戲活動、討論分析等多種形式的系列輔導(dǎo)活動，增強(qiáng)學(xué)生情緒調(diào)控能力，使他們具有良好的社會適應(yīng)能力。

一、熱身游戲。

師：在上課之前，我們來玩一個(gè)游戲好嗎?(擊鼓傳花）

請一位同學(xué)到前面來擊鼓，下面同學(xué)按順序傳遞玩偶，鼓聲一停，玩偶在誰的手里，誰就到前面來背誦一首古詩。

誰能說說在玩游戲的過程中你的心情是怎么樣的？

反映人的心情的叫做情緒，有時(shí)候做一件事會有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中，我們會遇到許多事情，不同的事情也會引起不同的情緒變化，有高興的、有愉快的、也有悲傷的，煩惱的。那么在遇到下面這些事情時(shí)，你會產(chǎn)生怎樣的情緒呢？

二、認(rèn)識情緒。

1、用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來，讓大家猜猜是什么情緒。

師：我們的生活并非一帆風(fēng)順，心想事成，因而我們的情緒也是多種多樣的。在心理學(xué)上，我們一般把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。其中高興、快樂的情緒是積極情緒，而難過、憤怒則是消極的不良情緒。

2、在你最近的學(xué)習(xí)生活中，哪些事情讓你產(chǎn)生了消極的不良情緒呢？把它寫在心情卡片上。

看來同學(xué)們最近產(chǎn)生了不少的不良情緒呢?如果不良情緒過強(qiáng)過久，會對我們的學(xué)習(xí)生活帶來什么樣的影響呢?

三、不良情緒的危害性。

1、小剛和小軍都是班上的體育健將，平時(shí)100米跑的速度一樣快。參加學(xué)校運(yùn)動會時(shí)，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小軍則是輕松上陣，信心十足。結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小軍兩米多。

師：請同學(xué)們說說，為什么平時(shí)成績差不多的小剛和小軍，在比賽時(shí)，會出現(xiàn)不同的成績呢？

（小軍處于積極的情緒，容易發(fā)揮自己的正常水平，而小剛在消極情緒的影響下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒妨礙正常水平的發(fā)揮）

指名學(xué)生談想法，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好的情緒有助于學(xué)習(xí)生活，而不良情緒會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

四、情緒體驗(yàn)，探究調(diào)適情緒的方法。

過渡：看來，消極情緒不僅損害我們身心健康，還影響了我們的學(xué)習(xí)生活。那么有了消極情緒怎么辦呢？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)情緒的快車偏離了軌道時(shí)，要趕緊調(diào)整方向，讓它回到正確的道路上?？蛇@事說起來容易，做起來卻有點(diǎn)難。這不，前些日子，一位學(xué)生到學(xué)校的心理輔導(dǎo)室來尋求幫助。

探尋密碼：

1、宣泄（播放錄像一）

師：同學(xué)們，從錄像中你們覺得這位同學(xué)的情緒怎么樣？如果你是心理輔導(dǎo)老師，看到他的情緒如此激動，你會怎么做？

生：我會讓他說說事情的經(jīng)過。

師：為什么要讓他說說？是的，向別人訴說叫做傾訴。向好朋友、老師、父母傾訴內(nèi)心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這就是一種非常好的調(diào)節(jié)情緒的方法，這種方法在心理學(xué)上叫宣泄。（板書：宣泄）

宣泄就是把心中的不愉快通過各種方式發(fā)泄出來。除了傾訴以外，還可以怎樣發(fā)泄掉心中的不愉快？

宣泄的主要方法可以歸納為：動起來、哭出來、說出來、寫下來。

老師要提醒大家，宣泄一定要在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄。不要影響到其他人。

2、轉(zhuǎn)移。

師：心理輔導(dǎo)老師是怎樣做的呢？到底發(fā)生了什么事讓這位同學(xué)的情緒如此激動呢？

（播放錄像二）

當(dāng)受到同學(xué)的不理解甚至質(zhì)疑時(shí)，王強(qiáng)覺得很憤怒、生氣，他沒有控制自己的不良情緒，而是動手打了同學(xué)，這就是不良情緒帶來的危害，還好他找到了心理輔導(dǎo)老師尋求幫助。

向心理輔導(dǎo)老師傾訴后，王強(qiáng)的情緒得到了初步的宣泄，但他的情緒還是很差，接下來老師會怎么做呢？

（播放錄像三）

心理輔導(dǎo)老師帶他來到了知心小屋，和他一起看了一部動畫片。

同學(xué)們想想，為什么帶他看動畫片呢？

我們有意識地把他的注意力轉(zhuǎn)移到其它的活動中去，這也是調(diào)控情緒的好辦法。（板書：轉(zhuǎn)移）這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

除了可以把注意力轉(zhuǎn)移到看動畫片上去，我們遇到消極情緒還可以把注意力轉(zhuǎn)移到哪些地方去？

學(xué)生回答，教師總結(jié)：當(dāng)遇到消極情緒時(shí)，我們還可以通過進(jìn)行聽音樂、唱歌跳舞、看書、做喜歡的體育運(yùn)動、到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中走走這些正當(dāng)有意義的活動來調(diào)節(jié)自己的情緒。

不僅是我們，很多成功人士也經(jīng)常用轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。比如美國前總統(tǒng)杰斐遜在憤怒時(shí)是這樣做的——憤怒時(shí)，先數(shù)到10再說話，如果還是憤怒，就接著數(shù)到100，當(dāng)數(shù)到100時(shí)還憤怒嗎？

3、換角度想。

師：王強(qiáng)看完動畫片后，我發(fā)現(xiàn)他緊鎖的眉頭會展開了，眼神也柔和了很多。老師到底給他放了一部什么樣的動畫片，你想知道嗎？來吧，看看跳跳羊的故事。（播放動畫片）

好看嗎？跳跳羊長了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在地舞蹈，其它小動物也被它的舞蹈吸引，和它一起盡情舞蹈。羊毛被剪后，跳跳羊的情緒怎么樣？它心里怎樣想的？

老羊的勸說讓跳跳羊重新?lián)碛辛丝鞓?。（課件出示老羊的話）老羊的話里藏著一種調(diào)節(jié)情緒的好方法，你發(fā)現(xiàn)了嗎？

對，換角度想，這也是調(diào)控情緒的好方法。（板書：換角度想）

同樣對于剪羊毛這件事，跳跳羊換個(gè)角度可以怎樣想？對，這樣一換角度，心情就豁然開朗了。心理學(xué)上有一個(gè)情緒abc理論：影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對于這件事的看法，不同的看法引起不同的情緒，也會產(chǎn)生不同的后果。

如果你是王強(qiáng)，換個(gè)角度，你會怎樣重新對待這件事？

對，正像同學(xué)們說的那樣，王強(qiáng)換了角度想，他的情緒也逐漸平靜了下來。

（播放錄像四）

4、其它方法。

除了從王強(qiáng)的事中得到啟發(fā)，平常你用到了什么好方法調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

其實(shí)，調(diào)節(jié)情緒的方法還有很多。比如深呼吸：現(xiàn)在請同學(xué)們雙手自然下垂，深深吸氣，再緩緩呼氣，再來一次，吸氣，呼氣，怎么樣？舒服嗎？