4.不強迫，不理會。

不強迫自己立刻睡著，不讓自己陷入拉扯緊張的狀態(tài)。心里越想讓自己睡著，越睡不著，因為你不夠放松，你的精神和情緒是緊繃的。

改變觀念，睡不著就睡不著吧，沒什么的，天也塌不下來。

帶著這樣的心理，頭腦的天馬行空，作天作地，它愛咋的就咋的。

就這樣靜靜地躺著，以旁觀者的角度去看待，觀察大腦的思緒，不強迫，不理會，漸漸地就睡著了。

我用這種方式很快就能入睡，有時甚至是秒睡，第二天的精神狀態(tài)也很好。

一個好的睡眠千金難買，彌足珍貴。它是良藥，能消病，能開惑，能解憂。

你有好的良策，也歡迎在評論區(qū)留言，我們一起共筑好夢。

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